Chcesz schudnąć, czy może wyrzeźbić sylwetkę? Od tego zależy rodzaj ćwiczeń!

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, wraz ze świecącym słoneczkiem widzimy coraz więcej osób uprawiających sport, biegają, jeżdżą na rowerze, przyroda jak i ludzie budzą się do pełnego życia. W końcu sami widząc te osoby chcemy zacząć ćwiczyć, bo ile to już było „od jutra”, „na wiosnę”, „tej zimy zacznę”, a czemu by nie zacząć już, teraz?! Przecież samo się nic nie wyrzeźbi, samo się nic nie zgubi z naszego ciałka. Pierwsze podstawowe pytanie przed rozpoczęciem, jakie musimy sobie zadać to: jaki mam cel.

Dzisiaj zajmę się : CHCĘ SCHUDNĄĆ DO LATA.

Od dawna wiadomo, że na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są tzw. CARDIO, czyli głównie bieganie. Jednak wielu z nas nie lubi biegać, tutaj z pomocą przyjdzie Nam wiele programów treningowych dostępnych w Internecie, wystarczy dobrze poszukać. Taki trening cardio „spalacz tłuszczu” powinien trwać od 25-60 minut, gdyż nasz inteligentny organizm zaczyna spalać zapasy tkanki dopiero po ok. 20 minutach ćwiczeń. Początkującym polecam rozpoczęcie od 20 minut dziennie i stopniowe zwiększenia, każdego dnia, aby od razu się nie zrazić i nie zakończyć przygody do wymarzonego celu.

Dla osób z dobrą kondycją polecam ćwiczenia aerobowe, w których Nasz puls będzie wahał się pomiędzy 100-150 uderzeń na minutę. Skupmy się jednak dzisiaj na CARDIO, to o czym trzeba pamiętać, to zawsze po treningu dostarcz organizmowi białka!

Jeżeli chcesz schudnąć w miarę szybko, to musisz zacząć stosować DIETĘ, oczywiście nie chodzi tu o wyrzucenie wszystkiego co możliwe z jadłospisu. Polecam na początek ograniczyć cukry, słodycze, białe pieczywo, słodkie napoje, to chyba nie tak dużo? :)

Co warto jeść i pić? Duuuuużo wody: od 2,5-3 litrów dziennie –> to przyspieszy Twój metabolizm, co oznacza, że szybciej schudniesz! Dużo owoców i warzyw, ale pamiętaj OWOCE Z RANA, a WARZYWA WIECZOREM. Z rana warto także wypić pół litra wody z cytryną, oczyści to nasz przewód pokarmowy z resztek i poprawi trawienie. Co najważniejsze: im więcej jesz, tym szybciej schudniesz, ale chodzi tu o jedzenie minimum 5 posiłków, co 2-3 godziny, jednak nie mogą to być posiłki obfite. Jedz dużo ryb, kurczaka, przykładowy jadłospis może jutro ;)

A teraz kilka programów treningowych:

https://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg  –> trwa ok. 20min

https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw –> 15 minut (możesz połączyć oba, zajmie CI to 35 minut, a spalisz dużo :) )

https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s –> 37minut

https://www.youtube.com/watch?v=jt33VFvy8LA –> głównie ćwiczenia zaczynające się od 16-stej minuty, ale te wcześniejsze też świetnie wpływają, głównie na nogi –> są naprawdę dobre

https://www.youtube.com/watch?v=tbJm7_2qdS0 –> 22minuty

https://www.youtube.com/watch?v=0tNb_Wb5CKE –> 43 minuty intensywnego treningu

https://www.youtube.com/watch?v=elUOrOzjAtk –> ok.30minut

Naprawdę namawiam Cię: zacznij od teraz! Nie ma na co czekać, czas ucieka, latka lecą, a wystarczy tylko chcieć! Razem Nam się uda! Trzeba tylko zacząć, a potem już poleci z górki, oczywiście tłuszcz :) Zabieramy się do pracy!!! :)